[...] było regeneracji bo wtorkowych wieczornych barkach z tricepsem, do tego podczas drugiej serii na 160 coś mnie zabolało w lewym cycu dlatego odpuściłem i na klate był już tylko fitness :) Dziś nic nie boli wiec chyba nie jest źle. Dziś w planie plecy i martwy , na siłach się nie czuje bo ciężki dzień miałem w pracy ale zobaczymy jak to będzie.
jesli masz sklonnosci do lysienia to jest szansa ze zaczna wypadac a jesli nie to glowa do gory, moim zdaniem najlepiej zrobisz jak dokupisz 3cia butelke propa, mi sie wkrecil po 2ch tygodniach, teraz czuuje maxymalna jego sile i z treningu na trening podnosze wiecej, a to dopiero 5ty tydzien mija, wiec zrobisz jak zechcesz albo 6 tyg albo pelne [...]
W zasadzie to masz racje tylko wez pod uwage, ze jak pojdziesz prywatnie to wszystkie dalsze badania, przeswietlenia etc sa platne. A wiesz jakie sa czasy wiec wiesz jak jest! Dostalem dzis skierowanie do laryngologa i ide okolo 10 grudnia wiec nie jest tak zle. O sercu mowilem ze bije mocno - zbadal sluchawka i powiedzial ze jest ok a moze mi [...]
bierz przed treningiem jak dotąd, co do samych posiłków tak na szybko, przed treningiem troche za mala przerwa, nie masz problemów zaladkowych na treningu? w pierwszym nie dawaj twarogu, zostan przy mieso/ryba jako zr bialka, drugie posiłku nie musisz zjadac tak szybko, (nie masz z tym problemu tylko godz.przerwy?) Zmieniony przez - wincol w [...]
Sorki, miałem dopisać. Po pierwsze opanowanie metod Tsatsuline czyli Hard Style/ Strong First samemu z youtube nie jest takie proste, po drugie jak już zacznisz robić cleany, snache to docenisz odpowiednio zaprojektowane z gładkimi rączkami kettle od CKB, czy nowe ode Loena. Dla w miarę wyćwizonego kolesia na poczatek wystarczy 16kg/20kg, choć do [...]
TOB16 Oczywiście że możesz się poprawić w wyciskaniu bardzo szybko,ponieważ jak napisałes dopiero zaczynasz.Na początku idzie szybko ,potem zaczynają się schodki,chociaż poprawa o 40 kg może byc ciężka, pozatym niezbyt dobra z powodu zbyt duże przeciążenia na stawy w tak krótkim czasie. Tak więc ,,lepiej jeść małą łyżeczką ale systematycznie,,
Corum, jeszcze weźmie przykład z tych moich szalonych pomysłów xDD Ile zjadasz teraz? Jak z ćwiczeniami? Bez regularności nic z tego nie będzie. Wybieraj pokarmy wysokokaloryczne tzn. silnie skoncentrowane pod względem makroskładników ale małe objętościowo. Podbijesz tłuszcze szybko masłem orzechowym (raczej nie z ziemnych) albo mlekiem [...]
Jak rżniesz brzuch uparcie to raczej nic nie przybędzie - bo wtedy palisz mięsień i dołożysz do tego skrzywienie sylwetki.. I załóż że tak szybko to wszystko nie pójdzie. A Ty wiedząc że taka to a taka genetyka, wcześniejsze kłopoty - próbujesz mimo wszystko dopiąć wymarzonego celu. Poczekaj cierpliwie robiąc to co należy - efekt nie będzie [...]
[...] stanu jego zdrowia oraz wycofania się z głównego pojedynku wieczoru gali UFC 234. "Hej wszystkich. Tutaj Rob. Myślałem, że podam Wam aktualne informacje na temat tego, jak się trzymam. Nadal jestem w szpitalu. Musiałem przejść w niedzielę operację, ponieważ miałem zapadnięte jelito i wewnętrzną przepuklinę. To było przyczyną wszelkiego [...]
[...] 2 tyg biorę po 500mg b6 i nic, mam też niepokalanek, ale to ponoć może długo trwać i efekty wątpliwe. Chcę sięgnąć po twardą chemię i to w możliwie najwyższej dawce, żeby efekt zbicia prolaktyny był możliwie jak najszybciej. Jak pomoże, to mogę odstawić i powoli leczyć czymś słabszym. Najpierw chcę szybko sprawdzić czy zbicie prolaktyny pomoże.
[...] wiec bykiem to nie jestem..Powinna być dużo wieksza z tym stażem ale jedna sprawa mi to utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za bardzo i dlugo tak nie wytrzymam-gainery tez mnie nudza szybko)- i do tego bardzo łatwo chudne i ciężko nabieram [...]
To dostaniesz bana za uderzenie głową, nie wiem co w tym skomplikowanego. I bana za spam Sonnen jak najbardziej, ale szybko do tego nie dojdzie, bo odpoczywa po sterydach i oszustwach finansowych A z Maią chyba żartujesz. Nie chcę czegoś takiego drugi raz widzieć w najbliższej przyszłości. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-07 [...]
nie chcę się tak szybko poddawać :) dlatego wrzucam fotki do oceny, czy coś się zmienia ( nie ma tylko pleców i nie widać też nóg, ale zrobię jak odzyskam aparat), odżywam się nadal tak samo, nie wrzucałam ostatnio miski, bo po prostu nie miałam czasu i nie było mnie często na mieszkaniu, ale rzeczywiście z biegiem czasu mniej więcej się pamięta [...]
ja mam taki przypadek ze raz na jakis czas wykonam szybko jakis ruch czasem nie taki szybki i zaczyna walic serca baaardzo szybko klade sie na plasko oddycham i przestaje zaraz walic i jest ok.. raz na jakis czas tak mam nie wiem co to jest nie chcemi sie isc do lekarza... ale ostatnio to widze ze wogole juz mi sie tak nie dzieje chodz pobiegne [...]
FBW robisz depletion(płuczesz się z gliko) w 2-3 treningi i tłuszcz spada momentalnie potem jak masz minus w diecie. Splitem się nie wypłuczesz tak szybko.
[...] Już tydzien na nim jadę, jest ciężko, ale nie najgorzej. Nie forsuję się 100% ciężarem. Jeśli chodzi o SW, zamierzam wrócić, ale bardziej od kwietnia. Przed przerwą, jak powiedziałem, ćwiczenia były bardziej aerobowo. Więc powiedzmy było tam z 60%możliwości ciężarowej. Ale zanim zacząłem taki lżejszy trening, jeszcze wcześniej jechałem [...]
[...] 6. Kolacja - OK, 100-150 g twarogu chudego *Odzywki zdecydowanie odpusc, bo nie wykorzystasz w pelni ich potencjalu. Na poczatku efekty bedziesz mial takie same z odzywkami, jak i bez. Jak zlapiesz zastoj, polecam na 1 cykl kreatyne vitalmaxa + witaminy *Mozesz kupic ZMA do lepszej regeneracji i omege-3 na przyklad. *Postaraj sie zredukowac ilosc [...]
[...] seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar aby zrobić 6-8 róchów) serie tak po (4)..... reszte jak co to zapytaj sie na moje gg Odżywianie Jak ważysz 62kg to pomyśl o zwiekszeniu dziennych kalorii.. najlepiej dostarcz je Ryżu (3 woreczki dziennie powinno wystarczyć) [...]
[...] nachwytem do palenia, do palenia Dzisiaj czułem PAŁEEER - czas trwania treningu 61min. Zwiększyłem intensywność przez co czas się skrócił dzięki poradom riona10. Pompa jak nigdy. *nuki dzisiaj świetnie poszły, moc taka że zwiększyłem obciążenie *mc na prostych - tak jak wyżej, już czekam na te zakwasy na tyłku *szybko i przyjemnie, zero [...]
pisałam w innym wątku:przestałam walczyć z trądzikiem sama i "leczyłam" sie pod kontrolą dermatologa. stosowałam kilka albo nawet kilkanaście różnych maści i dopiero jak lekarka poleciła mi Curiosin, to efekty sa rewelacyjne. na początku smarowałam kilka razy dziennie ale po kilku dniach juz tylko na noc i mogę śmiało powiedzieć ze to najlepsza [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
